Konfliktmut Mittagspause Nr. 68
die Aufzeichnung unseres LIVE
Formats vom 15. Juli 2026
Am 15.07.2025 habe ich von Annette Eickelmann einiges darüber gelernt, warum Seetraining bei Bildschirmarbeit ein unterschätzter Hebel für Gesundheit, Fokus und Wohlbefinden ist. Im Live wurde schnell klar: Müde, trockene oder angestrengte Augen sind oft nicht einfach nur ein Nebeneffekt eines langen Arbeitstags, sondern ein Hinweis darauf, dass deine Augen im Alltag zu wenig Bewegung, Wechsel und Entlastung bekommen.
Warum Bildschirmarbeit deine Augen stresst
Ein zentrales Learning aus dem Gespräch war, dass wir am Bildschirm deutlich zu wenig blinzeln. Statt regelmäßig zu blinzeln, starren viele Menschen förmlich auf den Monitor. Dazu kommt, dass wir oft über lange Zeit auf dieselbe Distanz fokussieren und unsere Augen dabei kaum bewegen. Genau das kann zu Trockenheit, Überlastung, verschwommenem Sehen, Kopfschmerzen und einem Gefühl von Sehstress führen.
Was du konkret tun kannst
Die gute Nachricht ist: Du kannst selbst aktiv etwas verändern. Anette hat im Live mehrere kleine Übungen gezeigt, die du direkt in deinen Arbeitsalltag einbauen kannst. Dazu gehören bewusstes Blinzeln, regelmäßiger Blickwechsel in die Ferne, Fokusübungen und Augenbewegungen. Entscheidend ist nicht Perfektion, sondern Regelmäßigkeit. Schon wenige Minuten über den Tag verteilt können deine Augen spürbar entlasten.
Was Seetraining dir im Alltag bringt
Seetraining bei Bildschirmarbeit hilft dir nicht nur, deine Augen zu entspannen. Es unterstützt auch Konzentration, Beweglichkeit der Augen und ein bewussteres Wahrnehmen deines Körpers.
Übungen aus dem Live im Überblick
- Balla-Balla-Übung
- Kraftblinzeln
- 20-20-20-Regel
- Fokuswechsel mit der Hand
- Liegende Acht
- Dominanz-Test
- Klopfmassage
Zusammenfassend können wir sagen
- Seetraining bei Bildschirmarbeit hilft gegen müde, trockene und angestrengte Augen.
- Bildschirmarbeit belastet die Augen vor allem durch zu wenig Blinzeln, zu wenig Bewegung und dauerhaften Nahfokus.
- Kleine, regelmäßige Übungen können Sehstress im Arbeitsalltag spürbar reduzieren.
- Seetraining unterstützt Fokus, Entspannung und bewussteres Arbeiten am Bildschirm.
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